減肥，是現(xiàn)代女性為關(guān)心的一個(gè)話(huà)題了，因?yàn)殡S著科技的進(jìn)步，人們更加關(guān)注自身的形象問(wèn)題了。所以很多女性朋友都認(rèn)為瘦是漂亮的，所以有的人不惜犧牲美食，節(jié)食進(jìn)行減肥。節(jié)食不僅會(huì)反彈，關(guān)鍵的是它對(duì)我們的健康有非常大的傷害，近流行一種食譜減肥的方法，下面就一起來(lái)看看吧。
食譜減肥
重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會(huì)堅(jiān)定自己的信心。所謂科學(xué)減肥指的是科學(xué)搭配三餐，科學(xué)減肥，逐步降低熱量攝入，同時(shí)幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)是為健康的減肥飲食方式。
周一
早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;
中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯;
晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
周二
早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃;
中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
周三
早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿;
晚：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
周四
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋(píng)果;
中：一小份雞肉、一份燒 胡蘿卜以及涼拌芹菜;
晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。
周五
早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;
中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚(yú)以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。
周六
早：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋(píng)果、植提纖和水;
中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯;
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。
