5、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質蛋白質。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
很多孕媽會出現(xiàn)食欲不振的情況，這時候孕婦們該聰明選擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來補充營養(yǎng)。
推薦食譜
西芹腰果蝦仁
食材：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。
3、芹菜洗凈，切段。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
功效
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養(yǎng)。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內容了，通過上文大家知道孕早期吃什么食物好了吧。為了保證母子的健康，準媽媽在孕期一定要注意科學飲食，只有科學的飲食才能保證胎兒的健康發(fā)育。上文中小編為大家總結的食物都是適合孕婦吃的，可以緩解孕吐，補充營養(yǎng)，非常適合孕媽食用哦。
