養(yǎng)生粥 清熱潤肺就喝它

  秋天是個適合養(yǎng)胃潤肺的季節(jié),多喝些秋季養(yǎng)生粥能夠清熱潤肺,還能開胃健食助消化。但千萬別把水泡飯跟養(yǎng)胃粥混為一談,它們有本質(zhì)上的區(qū)別。想知道粥的做法大全以及健脾養(yǎng)胃粥嗎?那就一起來看看吧。

  有些人喜歡在吃飯的時候,在米飯里倒上些許白開水,嚴格來講這并不能算粥,只能叫做水泡飯。粥養(yǎng)胃,而水泡飯傷胃。

粥養(yǎng)胃,而水泡飯傷胃

  研究表明,人在進食時,首先會在口腔內(nèi)進行初步的消化。

  堅硬的牙齒如同一部巧妙的“粉碎機”,將大塊食物切磨成細小顆粒,同時唾液腺不斷分泌唾液,舌頭不斷攪拌使食物和唾液充分混合。

  唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖,便于胃腸進一步消化吸收。

  同時,食物會刺激舌的味覺神經(jīng),反射性傳到大腦,使大腦發(fā)出信息,“通知”胃、腸、胰腺等部位做好接受食物的準備。

  接到“命令”后,胃、腸、胰液相繼分泌,胃腸蠕動增強,從而加速胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收。

  俗話說粥水養(yǎng)胃,中醫(yī)脾胃專家表示有一點要注意,粥別過熱,溫度過高的粥會傷害胃黏膜。

  另外,得保證你喝的是真正的“粥”,而非水泡飯。

  正真的粥應該是粘稠狀,米粒不會沉在水下,和水均勻凝聚在一起。

  另外,專家還指出,粥有助于消化,因為基本上不需要胃再做太多揉碎的工作。

  而水泡飯缺少咀嚼地吃下肚子,水沖淡胃酸,米粒不易被消化。

  這對胃功能本來就比較弱的人來說,就成為了一個沉重的負擔。

  加上水泡飯、湯泡飯像粥,有水在里面很多人不會像吃米飯那樣細細咀嚼,隨便嚼幾下就吃下肚子了。

  菠菜粥

  原料

  菠菜、粳米各250克、鹽適量。

  做法

  1.將菠菜洗凈,在沸水中焯一下,切段,備用。

  2.粳米洗凈置鍋內(nèi),加水適量,熬至粳米熟。

  3.將菠菜放入粥中,繼續(xù)熬一會兒?;?再放入鹽調(diào)味即成。

  小貼士

  不宜食用加工過細的粳米。粳米由皮層、糊粉層、胚乳層和胚層組成,皮層與糊粉層中含有纖維素、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)成分遠較胚乳層和胚層多,加工過于精細,會使營養(yǎng)成分大量損耗,降低粳米的營養(yǎng)價值。

  大米粥泥

  原料

  大米50克,蛋黃泥少許。

  做法

  1.把米淘凈,加入適量清水,放入小鍋中,用微火煮至爛粥。

  2.濾去粗渣,加入蛋黃泥,攪拌均勻即可。

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