5、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
功效：有助生長、益智慧之效。
6、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
功效：有健胃益脾、補腦安神、益智作用。
養(yǎng)生粥做法
除了以上的一些食療養(yǎng)生之外，還有哪些養(yǎng)生的食療呢?下面小編就繼續(xù)為大家介紹一些具有養(yǎng)生效果的粥，以及它的做法。下面我們不妨一起來看一下吧。
1、一味燕麥粥
制法
取白燕麥50克，加水適量，煮粥食用。每天1次。
功效：補益脾胃，調(diào)脂減肥，潤腸通便。
適宜：適用于伴有糖尿病的血脂異常者。
2、麥冬玉竹粥
配方及制法
取麥冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。先將中藥加水煎煮2次，每次沸后再煎20分鐘，濾取藥汁，再在藥汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7～10天為1療程。
功效：滋陰補腎。
適宜：適用于因肝腎陰虛引起的血脂異常者。
3、三七首烏粥
配方及制法
取制首烏30克，三七粉5克，粳米30克，加水適量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天為1療程。
功效：補腎抗衰，活血調(diào)脂。
適宜：適用于老年血脂異常者。
結(jié)語：養(yǎng)生對于每一個人來說是非常重要的，一個好的養(yǎng)生方法可以讓我們越活越年輕，越活越健康，同時也可以讓我們減少疾病的產(chǎn)生。但是，我們不能盲目的進行一些養(yǎng)生方法，畢竟有很多養(yǎng)生方法是有適宜人群的，所以大家在養(yǎng)生的時候要多叫注意一下。
