2、水開后倒入煮2分鐘，放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。完工。小訣竅1、銀耳很多人都是煮甜的，不過甜的吃多易氧化，對皮膚不好。
3、加上芹菜調(diào)味，后才下的芝麻油讓湯汁很香濃，雖然配料不多，不過，我個人真心覺得好吃，還有飽腹感。很有減肥的功效。
4、如果需要膠原蛋白更好的吸收，那就將銀耳煮久點。嘻嘻，只是我比較喜歡吃爽口的。
燕麥耶絲球
材料
椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。
做法
1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。
2、加入椰絲。
3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。
4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。
5、把面團分割成10-15克小團，揉成小球。
6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲?？鞠漕A熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。
小訣竅
1、因為全用蛋白，我怕會有蛋腥味，所以加了些醋。
2、蛋白用筷子打散就可以，不用使用打蛋器，不然會產(chǎn)生很多泡泡。
3、要用低溫慢烤的方式，才能保證小球的里外都熟透。
4、不用擔心蜂蜜會使你發(fā)胖哦，跟白糖比起來，人家可是良民。
5、其實這個小點心對配方的要求不是很嚴格的，只要把干濕料混合得可以捏成小球就行。
6、因為有大量的燕麥在里面，烤好的燕麥椰絲球外皮是硬硬的，里面的軟軟的。因為沒有油脂和面粉，所以口感不是酥的。但是我挺喜歡的，感覺吃起來很香。
紅綠豆減肥餐
材料
紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。
做法
1.將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
2.做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
朱古力酸奶
材料
酸奶，朱古力碎。
做法
1、用熟料袋裝入朱古力，壓碎。
2、酸奶倒入杯中，后鋪上朱古力碎即可。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹冬季減肥食譜的所有做法，大家在看完全文之后是不是已經(jīng)了解了冬季吃什么菜能夠有效的減肥了吧，想要在這個冬天里好好減肥的女士不妨試試以上的做法哦。
