2.豆腐1格，橫切成二片，與鮭魚頭一起放入容器中。
3.加水，灑上香菜或蔥花置于容器中煮熟。
注意
減肥飲食中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)以供身體修補組織所需，其中可安排植物性蛋白質(zhì)與魚類食品，以減少飽和脂肪的攝入量。
四、蛤蜊燜絲瓜
材料
蛤蜊6粒、絲瓜150公克、姜絲、香菜少許。
作法
1.蛤蜊洗凈吐沙。
2.絲瓜洗凈，去皮，切片狀。
3.將材料置器皿中，灑上姜絲，香菜，煮熟。
注意
在烹調(diào)蔬菜時，以少許的肉類或海產(chǎn)類來提味，不但可增添食物的香味，也可以控制肉類的攝取量。
五、果蔬串
材料
竹筍2小塊、小蕃茄2顆、小黃瓜2小塊、芒果2小塊。
作法
將材料串成二串。
注意
利用水果的甜味來取代醬料，可減少油脂或糖份的攝取。
六、輕松水煮馬鈴薯
看到馬鈴薯先別急著說這會讓你發(fā)胖!它含有淀粉，可以增加體內(nèi)所需熱量，并且只要不油炸就不會導(dǎo)致熱量飆高，它可是代替米飯的資優(yōu)生喔。
制作步驟
步驟一、首先放入冷水加熱，并煮到水滾，接著再放入鹽。
步驟二、試熟度，確定刀子可以輕松插進(jìn)每一顆馬鈴薯內(nèi)。
步驟三、熟了之后取出馬鈴薯，并放置在流動冷水下沖過再切，這時候就會發(fā)現(xiàn)外皮都不用削，光切就能順便去皮啰。切完的馬鈴薯，就可以成為沙拉材料了。
溫馨提示
建議選用紅皮或白皮馬鈴薯，比較適合做為水煮馬鈴薯材料。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于低熱量食物減肥菜譜的相關(guān)內(nèi)容，從文中減肥方法食譜中我們也知道了低熱量食物有哪些，如果以上的減肥菜譜還不能滿足你的要求，請關(guān)注網(wǎng)站的其他減肥食譜。
