隨著生活節(jié)奏的變快,越來(lái)越多的人忙于工作,忽視了健康問(wèn)題,導(dǎo)致很多朋友都有貧血的毛病。那么吃什么補(bǔ)血比較好呢?補(bǔ)血的食物又有哪些呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下補(bǔ)血食譜都有哪些吧。
一、什錦糯米粥
材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克;
做法
1、桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開(kāi)過(guò)濾雜質(zhì),糯米洗干凈備用;
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;
3、后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。
二、羊奶紅棗粥
材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克;
做法
1、準(zhǔn)備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈;
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi),加入適量的水,用大火滾30分鐘;
3、倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。
三、自制山藥紅果飲
材料:山藥,紅果干(山楂干)冰糖。
做法
1、首先是把山藥切成小丁,紅果干洗凈;
2、然后取砂鍋一只,放入水和冰糖大活燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘;
3、后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。