預(yù)防感冒 謹(jǐn)防春季流感的飲食原則(2)

  吃什么食物可以預(yù)防流感突襲

  1.生大蒜

  生大蒜不是只能當(dāng)項鏈趕走吸血鬼而已,它還是趕走感冒病毒的超級食物!大蒜所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,生吃效果更佳,如果無法接受大蒜刺激的氣味,那把它切成小塊當(dāng)成藥丸般吞下也可以,如果你怕嘴巴還有難聞氣味殘留,那不妨在煮菜、煮湯時加點大蒜拌炒,也有助益。

  2.洋蔥

  大蒜跟洋蔥是好朋友,洋蔥也富含蒜氨酸和大蒜素,生吃洋蔥,雖然可能會辛辣得流淚,卻可以幫助抵抗感冒病毒,其實洋蔥不管涼拌或是炒熟都是很好搭配的食材,多吃一點無妨。

  3.香料粉

  姜黃粉、丁香粉、肉桂粉。其中的抗氧化物質(zhì)是提升身體免疫力的好東西。像是印度自古就愛用多種香料烹煮食物,如果你已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)燒不適癥狀,推薦你一個妙方:1/2茶匙的肉桂粉、1/2茶匙的香菜訪以及1/4茶匙的姜粉,泡成茶飲用,可以幫助降溫、解決發(fā)燒問題喔!

  4.莓果類

  不管是草莓、藍(lán)莓、黑莓、蔓越莓,他們都是抗氧化一哥一姐,其中更以藍(lán)莓居首位,每天吃一份藍(lán)莓(1/2杯或125毫升),不但對緩解感冒癥狀效果奇佳,它也是養(yǎng)顏美容的好水果,讓你同時為皮膚進行凍齡保養(yǎng)!

  5.雞湯

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn)雞湯對于療癒感冒或或流感確實有效果,雞湯中有可以抑制中性白血球活動、幫助身體免疫系統(tǒng)對發(fā)炎產(chǎn)生反應(yīng)的成分;此外熱熱的雞湯也有助于緩解鼻塞、減少鼻腔內(nèi)細(xì)菌、病毒。

  除了靠天然食材補充元氣,適度的運動也是幫助身體趕走病毒的方式,感冒癥狀較為和緩后,可以進行健走、慢跑等活動促進身體排汗,并多補充水分,從內(nèi)而外驅(qū)逐病毒。

  結(jié)語:春天雖然是個春暖花開的季節(jié),但也是各種細(xì)菌開始滋生的季節(jié),各位忙于工作、學(xué)習(xí)的朋友們千萬不要放松了對自身的保養(yǎng),一定要謹(jǐn)防春季流感的侵襲,希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。

感冒吃什么食物 流感預(yù)防 預(yù)防感冒 
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