很多的女人都知道夏季是減肥的好季節(jié),除了適量的運(yùn)動(dòng)之外,飲食對(duì)減肥的效果也是有很重要的作用的!怎么減肥對(duì)身體才沒(méi)有傷害呢,減肥方法你們都了解哪些呢?今天就告訴大家?guī)卓?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/jianfeishipu/' target='_blank'>減肥食譜,讓你輕松享受美食的同時(shí)也能夠達(dá)到減肥瘦身的目的,趕緊來(lái)看看吧!
夏季減肥 6款減肥食譜每天瘦半斤
天氣逐漸炎熱,運(yùn)動(dòng)讓人大汗淋漓,相比之下自制減肥餐則是不少人的愛(ài)了,既可以享美味又能減肥。6款專為你設(shè)計(jì)的美味減肥餐,讓你瘦到爆穿漂亮的裙子。
一、山藥炒木耳
材料:山藥300克,泡發(fā)好的黑木耳200克。
做法
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘,山藥切薄片備用,木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗干凈。
2、鍋中油熱后,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用,鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟,放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效:山藥有纖體、降血糖的功用。山藥其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉,具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì),可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。
二、蔬菜沙拉
材料:園白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克,好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
做法
1.把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個(gè)全憑個(gè)人喜好。
2.接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻,后,把上面提到的輔助材料放進(jìn)去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開(kāi)吃啦。
功效:這個(gè)蔬菜沙拉對(duì)于清理身體毒素,調(diào)整內(nèi)分泌,減脂瘦身都有很好的效果,想徹底告別肥胖,推薦搭配營(yíng)養(yǎng)減肥餐來(lái)幫助改善體質(zhì)。深受明星和減肥達(dá)人鐘愛(ài)的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐,健康快速促進(jìn)脂肪分解,關(guān)鍵瘦立美還能養(yǎng)成易瘦體質(zhì),每天瘦半斤到1斤左右,永不反彈!
三、南瓜花炒雞蛋
材料:南瓜花300克,雞蛋2個(gè)。
做法
1、將南瓜花洗干凈,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊,將雞蛋打散,大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的,炒出來(lái)很香。
2、先將雞蛋在熱油中煎好,雞蛋別煎老了,變黃就鏟出備用,在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。
功效:南瓜花,純天然美容養(yǎng)顏食品,南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn),花中還含大量胡蘿卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,還能有效地提高智商。