嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁
材料：1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜
做法
1、準(zhǔn)備好材料;獼猴桃去皮，切塊;黃瓜洗凈，切塊;
2、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁，調(diào)入蜂蜜即可。
鼻子出血：芒果西米露
材料：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉
做法
1、芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊;用溫開水將椰粉沖調(diào)開，晾涼;
2、鍋里坐水，燒至沸騰;將西米丟進(jìn)沸水中，中火煮10分鐘;十分鐘后，關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明;
3、把芒果肉的三分之一丟進(jìn)料理機(jī)打成芒果泥，10秒就可以了;將冰塊丟進(jìn)料理機(jī)，料理10秒;
4、在容器底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，后倒入放涼的椰漿就OK了。
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。
其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。
因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)干燥。
結(jié)語(yǔ)：很多人夏季上火后吃不下飯睡不著覺(jué)，對(duì)身體健康的損害非常大。上火還容易導(dǎo)致便秘、脾氣暴躁等現(xiàn)象，因此夏季要平衡好人體陰陽(yáng)，分清實(shí)火、虛火再消除內(nèi)熱，飲食多以清熱消暑的食材為主。
