對于我們來說菠菜相信大家應(yīng)該是不陌生的，在小的時候父母親就會告訴你一定要多吃菠菜啊，那么時候我們還會覺得不以為然，現(xiàn)在我們終于知道父母的良苦用心了，那么菠菜究竟有什么樣的效果和功效呢?在我們?nèi)粘５纳钪胁げ藨?yīng)該怎樣吃呢?哪些食物是不能和菠菜一起同食我們知道嗎，下面小編就帶你來一一解答疑惑。
一，蒜泥菠菜
現(xiàn)在大家對于菠菜的映像不單單是炒著吃了，大蒜是近幾年人們比較喜歡食用的一種食物了，那大蒜和菠菜兩者想結(jié)合應(yīng)該怎么做呢?下面我們就一起學(xué)習(xí)一下吧。
材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。
2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。
二、菠菜木耳炒蛋
在對于菠菜而言，木耳和雞蛋是比較好的搭配方法了，喜歡吃菠菜的你們知道怎么做嗎?接下來就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下吧。
材料：干木耳，雞蛋，菠菜，蒜;鹽，蘑菇精。
1、干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根，撕成小朵。
2、菠菜洗凈切大段，蒜剁碎。
3、雞蛋打散備用;先把雞蛋炒熟鏟出備用。
4、放入少許油，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可。
三，涼拌芝麻菠菜
在對于涼拌菜來說，菠菜應(yīng)該是屬于首當(dāng)其中了，涼拌菠菜是很好吃的一道菜，那么我們怎么做才比較好吃呢?下面就讓我們一起去看看吧。
材料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、鹽、蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。
1、鍋里加入香油，加入適量花椒，小火炸出香味，剔出花椒。
2、將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入燒熱的香油。
3、再加入適量香醋、生抽、糖、少許鹽拌勻成為調(diào)味汁。
4、鍋里加入足夠多的水燒開，加適量玉米油、鹽，汆燙菠菜2-3分鐘。
5、汆燙好的菠菜撈出沖涼開水，擠干水分，加入調(diào)味汁、熟白芝麻拌勻即可。
四，上湯菠菜
材料：菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，雞湯100毫升，白胡椒粉少許，鹽少許。
1、將皮蛋和咸蛋蒸15分鐘，冷卻后去殼切成粒;菠菜洗凈后瀝干水分。
2、炒鍋內(nèi)倒適量油燒熱后放入姜片爆香，隨后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒幾下。
3、將菠菜放入鍋內(nèi)翻炒后調(diào)入少許白胡椒粉和鹽，并倒入雞湯一起炒1分半左右即可。
1.菠菜+豆腐。豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。
2.菠菜+黃瓜。黃瓜含有維生素C分解酶，而菠菜含有豐富的維生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。
3.菠菜+豬肝。菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，一旦與含維生素c較高的菠菜結(jié)合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養(yǎng)價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質(zhì)，不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。因為纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。
