蓮藕
秋天吃什么?荷塘“三寶”勝良藥，而數(shù)秋藕補(bǔ)人。南方產(chǎn)的紅花藕(七孔藕)，表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，宜用來煲湯食用。
補(bǔ)維C、抗衰老
蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，延緩器官衰老。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補(bǔ)血健脾、促消化、增食欲。秋冬季節(jié)喝藕湯，可驅(qū)寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質(zhì)、預(yù)防感冒。
降血壓、護(hù)心臟
蓮藕中含有大量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，能有效保護(hù)心血管，調(diào)節(jié)血壓和心率，預(yù)防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利于生血益神。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
上文說過了養(yǎng)生的三大法寶，接下來小編這里教大家一些秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，這些可以幫你在秋季養(yǎng)成一個(gè)健康的身體，一起來看看吧!
一、戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
二、戒暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
三、戒盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時(shí)，這個(gè)季節(jié)的螃蟹個(gè)大、體肥、味美，而且進(jìn)入秋季，螃蟹會(huì)爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的好時(shí)機(jī)。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產(chǎn)生極為不利的影響。
四、戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時(shí)也是帶多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
結(jié)語：金秋是收獲的季節(jié)，并且也是養(yǎng)生的佳季節(jié)。這里小編建議大家平時(shí)的時(shí)候要多注意保暖，秋季空氣涼爽而又干燥，需要多吃水果蔬菜，多喝一些滋生養(yǎng)胃的食物。這樣才能對身體的健康有一個(gè)穩(wěn)定的調(diào)養(yǎng)。以上的一些方法也希望能夠幫助到大家！
