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具有潤腸通便作用的食物有以下幾種：
1.谷類食物，未經(jīng)過精細(xì)加工的谷物，如玉米、高粱等。有助于保持大便通暢。
2.長纖維蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等粗纖維，長纖維食物，可刺激腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。
3.水果，如香蕉、蘋果等，均可刺激腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。
4.服用蜂蜜或多飲水可以減少便秘，保持胃腸道通暢。
（ 養(yǎng)生 ）
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專家： 姚文靜
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