現(xiàn)在有很多人都處在失眠的行列中，平時(shí)感覺自己很累，可是到了晚上就會(huì)睡不著。雖然我們都知道失眠對(duì)于我們的傷害很大，可是很多時(shí)候我們不能避免失眠的發(fā)生。了解失眠的癥狀可以幫助我們預(yù)防失眠，所以下面我們就來看下失眠的癥狀都有哪些吧!
如果你經(jīng)常性的失眠的話，是會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問題的。很多失眠的患者都會(huì)出現(xiàn)精神緊張的現(xiàn)象，如果失眠嚴(yán)重的話，是會(huì)產(chǎn)生抑郁癥的。所以如果大家平時(shí)總是失眠的話，一定要及時(shí)的將自己的失眠治療好。針對(duì)失眠的不同癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)不同的心臟問題，下面我們就來具體的看下吧!
【失眠癥狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干
【問題】肝郁化火
如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng)，喜歡舒暢條達(dá)，不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難等失眠問題時(shí)，可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。
調(diào)理方
1、多喝水助肝臟排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。
多喝水對(duì)人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠是有很大的幫助的。如果感覺近總是失眠的話，可以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\(yùn)動(dòng)量，讓自己的情緒變得好起來，這樣對(duì)于睡眠是很有效的。不過大家在睡前運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，好是做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，不要太過于激烈了，長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人處于一種興奮的狀態(tài)，對(duì)于睡眠是不利的。
一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。
3、均衡營養(yǎng)
養(yǎng)肝護(hù)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
【失眠癥狀】徹夜不眠、耳鳴脫發(fā)、腰膝酸軟
【問題】腎陰虧損
人上了年紀(jì)，身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。
