中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓，通于腦”，腎精不足則致腦髓失養(yǎng)，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發(fā)、耳鳴等癥狀。
調(diào)理方
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，推薦有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
【失眠癥狀】多夢(mèng)易醒、睡不踏實(shí)、神疲乏力
【問題】肺氣不足
因肺主氣，它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損，肺失于宣降，脾胃運(yùn)化水谷功能失調(diào)，就導(dǎo)致人體氣血生化不足，氣機(jī)失調(diào)，心脾兩虛，而多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華。
調(diào)理方
1、多吃養(yǎng)肺食物
百合：百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
羅漢果：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等?？梢郧宸螡?rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。
枇杷：枇杷是我國(guó)民間常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。
