●核桃
核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
失眠了嗎?不妨按按這6個穴位
很多老人都面臨著晚上失眠的問題。導致失眠的原因有很多，比如像壓力、不良情緒等。翻來復去睡不著，很焦慮，不妨試著按摩穴道，用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微酸麻感即可?；蛟S很快就進入夢鄉(xiāng)了。
輕按涌泉穴
先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到腳底涌泉穴感覺到微微脹痛為宜?？梢宰屇泷R上進入睡眠狀態(tài)。對于晚上睡不著覺怎么辦的問題，拍打涌泉穴是好的方法。
安眠穴法
用你的小手指頭頂住耳垂，五指并攏，中指壓的位置就是安眠穴，它正好在發(fā)髻里，枕骨的邊緣上，睡不好的時候，睡前邊數數邊揉它。輕輕揉的時候，慢慢覺得眼睛有點酸澀，困的感覺，幫助人們更容易入睡和睡眠質量更高一些。
神門穴法
神門穴位于手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然后休息5秒，這樣算一個周期，一次可按壓12至20周期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
翳風穴法
翳風穴位于耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。
十指梳理法
用十個手指代替梳子，從前額開始，指尖著力于頭皮，雙手同時進行向后推磨。手法以揉為主，柔中帶剛。用時大概一分鐘，以頭部感到輕松舒適感為宜。
三陰交穴法
三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
結語：調理失眠的方法有很多，在治療失眠之前，我們首先要做到的就是知道自己失眠的原因在哪里。生活中很多的壞習慣也是導致我們失眠的一大緣由，為了更好的睡眠質量，大家一起改掉自己的不良習慣吧!
