失眠了，第二天不經(jīng)倦容滿臉，而且非常影響工作和學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)期失眠更是會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害。今天小編就來(lái)為大家介紹哪些導(dǎo)致睡不好的壞習(xí)慣和能夠幫助入眠的水果，一起來(lái)看看吧。
失眠原因
壞習(xí)慣1：相對(duì)而睡
夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。
壞習(xí)慣2：張口呼吸
睡覺(jué)好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來(lái)。
壞習(xí)慣3：微醉入睡
有些人覺(jué)得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。
壞習(xí)慣4：睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。
壞習(xí)慣5：戴胸罩入睡
胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺(jué)時(shí)好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
