失眠的原因 警惕引發(fā)失眠的六大因素

  現(xiàn)在生活中或許大家都忙于工作,而忽略了身邊發(fā)現(xiàn)的一些不好的習(xí)慣,這些習(xí)慣會造成自身身體的各種病癥。失眠是常見的一種癥狀,或許大多數(shù)的人都有過失眠的經(jīng)歷。

  對于失眠,很多人可能都不大了解,因此在出現(xiàn)失眠癥狀時也不知道該如何處理?;蛟S大家都不知道自己為什么會失眠,而失眠的原因有很多。下面小編就簡單的為介紹一下失眠的幾個方面的原因:

  1、軀體原因

  廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

  2、個體因素

  不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。

  3、精神因素

  包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會性失眠。

  4、環(huán)境原因

  常見的有睡眠環(huán)境的突然改變或者睡眠環(huán)境不適等。

  5、藥物原因

  如安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)等,都可導(dǎo)致失眠

  6. 情緒原因

  情緒失控可引起的心境上的改變易會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象,這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

  失眠的治療方法

  當(dāng)你忙碌了一天很累很乏但是卻覺得睡不著,你一定覺得很苦惱,當(dāng)你半夜總是會在睡夢中驚醒,你的身心一定覺得身疲憊。長期在這種睡睡眠不充足的情況下,不僅會使得自身的身體機(jī)能下降,更會使得神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài),從而誘發(fā)出別的疾病。下面小編為你推薦幾個可以助于睡眠的方法,讓失眠遠(yuǎn)離你。

  1、讓音樂幫自己入靜

  聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響,例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲,這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

  2、閉目入靜

  上床之后,半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時,雖然精神活動仍在運(yùn)作,但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

  3、鳴天鼓法

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