桑拿浴的步驟
通常在洗桑拿浴前,應先沖一個溫水淋浴,因為當身體表面有水份時,在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃,佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40~70g。 另外,桑拿室內還必須保持必要的空氣流通,每小時不低于6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調節(jié)。在室內時間則視乎個人支持能力而定,適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗,出汗后應再沖一個涼水浴或冰水浴。
皮膚經涼水或冰水的刺激,毛孔立刻收縮,毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內,通常第二次進入桑拿浴室,在短時間內就會大量排汗,排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊,一人一換,桑拿浴后應當有足夠的時間休息,或躺或坐,悠閑自在,如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記,浴前不得吃得過飽,不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受,但讀者大可放心,因為在那時候,你的身體比較容易接納冰水,因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿,當你感覺過份干燥及炙熱時,呼吸會比較困難,那你可把水灑在炙熱的石頭上,從而制造大量蒸汽,使空氣潮濕。
(一)準備
就浴者脫衣后進入淋浴室,用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風吹干。