足部按摩精油
芳香精油無論用于何種情況,使用對癥的精油與合適比例是效能的關(guān)鍵,而多年的臨床經(jīng)驗(yàn)讓我很有信心地推薦以下配方!
配方一:檸檬草8滴 真正薰衣草8滴 澳洲尤加利8滴 冷壓植物油30毫升。
配方二:馬可蘭4滴 天竺葵10滴 迷迭香6滴 黑胡椒4滴 冷壓植物油30毫升。
上述配方效能:具活血排酸,消解疼痛,增強(qiáng)肌肉彈性,緊實(shí)瘦腿的功效。
使用方法:清洗足部,取適量足部按摩油均勻按摩足底至小腿。涂抹后泡腳10~15分鐘效果更佳。
按摩秘訣
1、按摩時以手掌手指完全貼覆于足部,雙手打圈方式進(jìn)行按摩為佳。
2、首先按摩足背——足底——內(nèi)外腳踝——小腿——膝蓋腘窩,按摩方向由下往上,可幫助靜脈回流心臟,藉而加強(qiáng)按摩效果。
3、取按摩油按揉三陰交穴,調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血,可解除下肢麻痹,腳底腫脹,調(diào)理生殖區(qū)之效。
4、取按摩油按揉陰陵泉穴,具保護(hù)膝關(guān)節(jié),消水腫之效。
【三陰交取穴】小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬。
【陰陵泉取穴】小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
基本手法
利用精油來按摩,可以達(dá)到放松心情,紓解壓力的功效,而同時有利于讓肌膚解壓,也是養(yǎng)生美容的一大妙法。其實(shí),這種按摩不見得非得到專業(yè)的美容院來做,只要學(xué)習(xí)按摩手法,你就可以在家里自己來做按摩了。
兩種精油按摩基本手法
1、滑動輕撫:這應(yīng)該是精油按摩法中有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作,能使精油滲透到體內(nèi),讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時請使用整個手掌,不是只用手指,兩手要放輕松,力道可以強(qiáng)勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放松,并能增加血液循環(huán),抒解緊張及壓力。
2、揉揉捏捏:這種手法好比捏面團(tuán),大拇指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放松肌肉,促進(jìn)血液及淋巴液的流動,并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。