20131009食全食美菜譜:石萬榮講山藥牛肉做法

 

  山藥和牛肉都是我們生活中經(jīng)常吃的一種食物,它們都含有非常高的營養(yǎng)價值,常吃對我們的健康非常有好處。小編今天要給大家推薦的是山藥燉牛肉。下面就讓我們的石萬榮大廚來教教大家怎么做山藥燉牛肉吧。

  該視頻主要文字介紹:

  冬季吃山藥有很多的好處,尤其適合體質(zhì)比較虛弱的人吃,有很好的補身效果,而且女性常吃還能補血。

  山藥的營養(yǎng)成分豐富,每10O克含蛋白質(zhì)1.5克,碳水化合物14.4克,鈣14毫克,磷42毫克,鐵0.3毫克,胡蘿卜素0.02毫克,硫胺素 0.08毫克,核黃素0.02毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強人體免疫功能的作用。

  在山藥中還有一種重要的營養(yǎng)成分,那就是薯蕷皂苷,被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。

  這種營養(yǎng)成分對我們的皮膚保養(yǎng)是很有好處的,有很強的保濕作用。

  本期嘉賓介紹

  石萬榮

  男,1956年10月出生,北京人。中式烹調(diào)高級技師。1974年起從事餐飲業(yè),先后在勁松飯莊、北京食品公司、同慶樓飯莊供職?,F(xiàn)任北京北容酒樓經(jīng)理、中國烹飪協(xié)會會員、北京烹?yún)f(xié)副秘書長、中國藥膳研究會烹飪專業(yè)委員會。

  石萬榮擅長烹制山東菜肴,烹、炸、爆、熘等技法嫻熟。在繼承魯菜、京菜傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新。其代表品種有“荷花魚翅”、“繡球干貝”、“九轉(zhuǎn)肥腸”、“山東海參”、“山東子”、“清蒸加吉魚”、“油爆雙脆”等。

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  山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分,能供給人體所需的大量黏液蛋白,而且這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物,對人體有特殊的保健作用。

  這種黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生;同時它還能減少皮下脂肪堆積,避免出現(xiàn)肥胖;而且這種黏液多糖類物質(zhì)與無機鹽相結(jié)合時,還可形成骨質(zhì),使軟骨富有一定的彈性,有助于預(yù)防老年骨折。

  山藥的作用還遠遠不止這些,山藥的營養(yǎng)價值在所有的食物中都是名列前茅。而且山藥還具備著很高的藥用價值,古代時候很多疾病都是由山藥做藥引才能治好的。

  在中醫(yī)看來,山藥還有很多的治病功效,所以對我們身體保健是有諸多益處的。

  山藥燉牛肉做法

  原料

  科爾沁牛腩、山藥、姜片、蔥段、干辣椒、香葉、大料、料酒、老抽、鹽。

  做法

  1.牛腩切塊,清洗干凈,冷水下鍋,加熱。

  2.放入姜片,蔥段,干辣椒,加老抽,燉1個小時。

  3.肉燉熟后,加入山藥塊。

  4.山藥燉熟后,出品。

  特點

  清淡爽口,補脾益氣。

  小知識

  牛腩即牛腹部及靠近牛肋部的松軟肌肉,通俗理解為“牛腹部肉”,多適宜燉、煲湯、紅燒等,一般人均可食用,尤其適宜生長發(fā)育、術(shù)后調(diào)養(yǎng)之人,燉時,加點茶葉,清香易爛。

山藥燉牛肉的做法 石萬榮 食全食美菜譜 
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