20140624時(shí)尚健康:如何緩解疲勞

  工作學(xué)習(xí)時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生疲勞,緩解疲勞的方法有很多種,我們?nèi)粘I钪型紩?huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事情變的疲憊不堪。那么我們究竟怎樣才能緩解疲勞呢?接下來(lái)就讓我們跟著視頻一起來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何緩解疲勞

  適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

  日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)有利于緩解疲勞。

  睡覺(jué)可不是能消除疲勞的好方法,而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng),如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng),當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí),疲勞自然消失。

  適量的做腦部運(yùn)動(dòng)

  專(zhuān)家介紹,如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象,不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心,做到勞逸結(jié)合,適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。

  當(dāng)出現(xiàn)腦疲勞的時(shí)候,要保持放松,用手指輕輕地拍打頭部。

  注意事項(xiàng)

 ?、倥拇蛄α恳欢ㄒ?,好以無(wú)聲為度

 ?、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發(fā)梢,能不接觸頭皮,效果更好

 ?、蹠r(shí)間是3分鐘。

  常喝茶

  經(jīng)常喝茶有利于緩解疲勞。

  多曬太陽(yáng)

  秋季多曬太陽(yáng),這也是國(guó)外治療疲勞的一種新的很有效的方法,多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能,進(jìn)而改善睡眠,緩解疲勞。

  彈耳朵

  秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵,或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng),都有助于減輕疲勞。

  多洗澡

  秋季干燥,應(yīng)多沖涼多揉搓身體,可以使人精神煥發(fā)、延年益壽,解除困乏疲勞。

  搓腳心

  每天洗腳用手按摩腳心處,可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

  多多咬動(dòng)牙齒

  讓牙齒多活動(dòng),相互嗑一嗑,既可以保持牙齒健康,也能有效消除疲勞。

  常梳發(fā)

  經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒,有助于消除疲勞。

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時(shí)尚健康 緩解疲勞 緩解疲勞的方法 
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