工作學(xué)習(xí)時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生疲勞，緩解疲勞的方法有很多種，我們?nèi)粘Ｉ钪型紩?huì)因?yàn)楦鞣N各樣的事情變的疲憊不堪。那么我們究竟怎樣才能緩解疲勞呢?接下來(lái)就讓我們跟著視頻一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何緩解疲勞
適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)有利于緩解疲勞。
睡覺(jué)可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
適量的做腦部運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。
當(dāng)出現(xiàn)腦疲勞的時(shí)候，要保持放松，用手指輕輕地拍打頭部。
注意事項(xiàng)
?、倥拇蛄α恳欢ㄒ?，好以無(wú)聲為度
?、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
?、蹠r(shí)間是3分鐘。
常喝茶
經(jīng)常喝茶有利于緩解疲勞。
多曬太陽(yáng)
秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。
多洗澡
秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動(dòng)牙齒
讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。
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