很多人都會(huì)因?yàn)樽约旱母共抠樔獗容^多而感到不開心，腹部減肥已經(jīng)越來(lái)越多見了，腹部減肥的方法也是非常多的，方法要正確否則適得其反。那么日常生活中腹部減肥究竟有哪些方法呢?接下來(lái)就讓我們跟著視頻一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
1.姿勢(shì)鍛煉
通過(guò)這種方法多練有利于減少腹部的贅肉。
仰臥呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。
在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起
盡量的屏住呼吸然后在呼吸，盡量蜷縮全身。
2.肚皮按摩法
仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置于手心，揉開，然后繞著肚臍順時(shí)針緩緩畫圈按摩10次，把乳液均勻地涂于小腹。
肚皮按摩法第一步:揉-大拇指置于肚臍附近，固定不動(dòng)，食指、中指、無(wú)名指捏住肚子外圍，邊蠕動(dòng)邊朝肚臍方向捏揉。
如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動(dòng)作到位了。
以臍部為中心，向放射性方向上按揉。
這個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)腹部的微循環(huán)，提高體內(nèi)養(yǎng)份和營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸效率。
肚皮按摩法第二步:抓-從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，拎著它一步步向臍部推進(jìn)，做完后腹部皮膚也應(yīng)泛紅，肌肉有微痛感。該動(dòng)作有助于腹部脂肪顆粒的排出。
肚皮按摩法第三步:捏-用大拇指、食指以及無(wú)名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。
3.多動(dòng)臀部有益處
經(jīng)常久坐，難免會(huì)使脂肪在腰腹部囤積，如果平時(shí)多起來(lái)動(dòng)動(dòng)臀部，在運(yùn)動(dòng)臀部的同時(shí)也可以讓腰腹部的肌肉得到鍛煉，進(jìn)而達(dá)到瘦腰腹的效果。
4.多喝水
多喝水是減肥者應(yīng)該做的例行公事。水不含熱量，而且能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到瘦腰腹的效果。
根據(jù)醫(yī)師的建議:不要因?yàn)榭诳什湃ズ人?，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少?00~500cc才能達(dá)到有效幫助。>>>減肥瘦身多喝水，你喝對(duì)了嗎?
5.多利用腹式呼吸
學(xué)會(huì)腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
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