身體保健是非常重要的事情,日常生活中我們可以通過穴位按摩來保健身體,穴位按摩手法是關(guān)鍵。那么日常生活中究竟怎樣才能做好穴位按摩保健呢?接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
穴位按摩保健
一、補肺益腎:按摩列缺穴
經(jīng)常按摩列缺穴對我們的腎非常有好處。
冬天是補腎養(yǎng)肺好的季節(jié)。
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是陽脈之海,可以補肺腎之陰虛。
對身體的其他一些疾病也有很好的幫助。
因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法:兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三經(jīng)交會處,因此不僅對于肺經(jīng),還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
二、保護心臟:按摩內(nèi)關(guān)穴
時常按摩內(nèi)關(guān)穴對我們的心臟非常有幫助。
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法:日常按揉內(nèi)關(guān)穴,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。
三、補血養(yǎng)肝:按摩血海穴
古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。
它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
按摩方法:每天上午的9-11時,做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。
每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
四、舒服腰背:按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求,可見,委中是治療腰背病癥的要穴。
委中穴取穴方法為:屈腿時,膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴,同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法:對于委中應(yīng)采取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。
這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
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