瑜伽動作 做這運動讓你變成“氣質(zhì)女王”

  每個人都想由內(nèi)而外的變得更美更加有內(nèi)涵,尤其是胖子,所以,減肥瑜伽就成了大家不錯的選擇,市面上各種減肥方法魚龍混雜,安全時尚的減肥方法還是瑜伽瘦身法,如果你想變得更美更有內(nèi)涵,就不要膽怯了,練習(xí)以下瑜伽動作就可以幫助你美美的有內(nèi)涵,下面我們就給大家介紹幾組瑜伽動作,都是專業(yè)的減肥瑜伽動作來動起來吧!

  下面這些瑜伽動作非常的時候化,大家可以隨時隨地的進行瑜伽減肥訓(xùn)練。

  做這運動讓你變成“氣質(zhì)女王”

  一、站立直角式瑜伽

  1.站姿,雙腿并攏。

  2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

  3.吐氣,將我們的上半身彎曲使之和地面平行。

  4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回。

  2.吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

  3.吐氣,將我們軀干盡量往右倒,注意手臂和地面呈直角。

  4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

  5.呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝。

  右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

  三、坐立鷹爪式瑜伽

  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指張開掌心向前。

  2.吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。

  3.呼氣,手臂向兩側(cè)推展,十指張開。

  四、單腳V字式瑜伽

  1.坐姿,雙膝彎曲。

  雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。

  2.吸氣,一側(cè)腿抬起伸直。

  另一側(cè)腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3.呼氣,曲膝下落,回到原始狀態(tài)。

  4.吸氣,交替練習(xí)。

  五、風(fēng)車式瑜伽

  1.站姿,雙腿分開,食指相叉于臍前。

  2.吸氣,手臂抬起,高舉過頭頂。

  3.呼氣,上身由一側(cè)開始,向右下方滑落。

  4.吸氣,身體從下方帶起上身。

  作順時針旋轉(zhuǎn),大約5次之后相反方向再做5次。

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