現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹時(shí)，可以增加腹肌，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能，使腸胃分泌活躍，加速食物消化和排泄，并可以改善腸道蠕動(dòng)功能，使便秘現(xiàn)象得到緩解。
而且常揉腹還對(duì)糖尿病、高血壓等慢性疾病也有輔助治療的作用。
1.促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能。
從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排便的作用，預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
2.腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3.睡前按揉有助睡眠
對(duì)于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4.揉腹防胃病
因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。
經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
5.防止手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。
一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。
揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹的經(jīng)典方法
step1
一般揉腹的話要選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行?？梢韵扰趴招”?，洗凈雙手，然后取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。
step2
先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
注意細(xì)節(jié)
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期以往，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法
step1
三線是指左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍?？梢哉玖⒒蜓雠P，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。
step2
每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
