說到練習(xí)瑜伽的好處有哪些?我們總是先會(huì)想到減肥瘦身之類的，其實(shí)練習(xí)瑜伽對(duì)于兒童成長(zhǎng)也是非常有益處的哦!今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組兒童瑜伽，通過練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作你會(huì)發(fā)現(xiàn)家里的寶寶會(huì)有一種脫胎換骨的改變。來了解一下吧!
首先，我們先和大家一起跟著一個(gè)事例來了解一下練習(xí)瑜伽對(duì)于兒童的重要性吧!
談起瑜伽，人們會(huì)很自然地想到它是一種非常適合女性的健身運(yùn)動(dòng)。可是你知道嗎，瑜伽可以讓兒童獲益匪淺。
當(dāng)瑜伽訓(xùn)練師要求她的學(xué)生們像樹一樣伸展肢體時(shí)，有些小朋友可以像芭蕾舞演員一樣踮起腳尖站立起來，而小杰則向著天花板張開雙掌，小弗朗卻在屋子里面轉(zhuǎn)圈跑，而且還玩起了窗簾。
小弗朗的這一系列的舉動(dòng)，我們都可以理解。因?yàn)樗湃龤q。
小杰今年四歲，卻已經(jīng)具有了兩年的(瑜伽)學(xué)齡，可以稱得上是這項(xiàng)日漸流行的體育活動(dòng)的高手。
當(dāng)有健康意識(shí)的成年人發(fā)現(xiàn)了訓(xùn)練瑜伽功的好處時(shí)，他們要求自己的孩子練習(xí)身體的伸展、彎曲和蠕動(dòng)，在練習(xí)過程中用瑜伽的姿勢(shì)來做就更好了。
“瑜伽是一種很好的鍛煉，”小杰的母親說。
“她是一個(gè)非常活潑的孩子，而瑜伽功對(duì)她培養(yǎng)慢一點(diǎn)的性格有幫助，同時(shí)也有益于鍛煉她的靈活性”。
練習(xí)這些生動(dòng)的瑜伽動(dòng)作可以激發(fā)孩子們的創(chuàng)意，正和孩子們對(duì)萬物都奇的天性。這樣的練習(xí)會(huì)讓他們更加的開心，更加愉快!
像這樣的訓(xùn)練班是否能夠幫助3-4歲的兒童領(lǐng)悟瑜伽的哲學(xué)涵義則是大家都在猜想的問題。
“與年齡大一些的孩子，我們談?wù)摰氖呛粑c冥想。”科米托說，“對(duì)于較年幼的兒童，我們注重的是積極有效的經(jīng)驗(yàn)，以便于培養(yǎng)他們對(duì)瑜伽的好奇心。這是一種視覺與感覺的體驗(yàn)。”
佛羅里達(dá)代爾雷海濱的瑜伽索爾學(xué)校的瑜伽教練，她說練習(xí)瑜伽相對(duì)于其他體育運(yùn)動(dòng)而言是一項(xiàng)沒有壓力的選擇。
“孩子們的父母意識(shí)到，讓孩子們練瑜伽要好于讓他們參加競(jìng)技性的體育項(xiàng)目或小聯(lián)盟。”
教練還說，“她的大多數(shù)學(xué)生的父母自己也練習(xí)瑜伽功。
他們注意到，孩子們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候顯現(xiàn)出來的一個(gè)很大的不同之處就在于他們變得更加平靜了，而且他們的平衡能力也得到改善。”
某瑜伽訓(xùn)練館的館主，曾說過，瑜伽功訓(xùn)練的形式對(duì)于生活在有諸多限制的現(xiàn)代化世界里的孩子們具有放松性。
“由于孩子們用越來越多的時(shí)間把自身的活動(dòng)限定在汽車坐椅上或自家的小院子里，所以父母?jìng)兏幼⒅剡\(yùn)動(dòng)對(duì)自己孩子的重要性。”她說。
數(shù)據(jù)檢測(cè)公司的女經(jīng)理說，影響瑜伽發(fā)展趨勢(shì)的一個(gè)重要因素是人們財(cái)富的增加和孩子父母?jìng)兡挲g的增長(zhǎng)。
通過花費(fèi)一定數(shù)量的錢，他們尋求不用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的體育活動(dòng)，那么對(duì)他們來說更為可能的就是參加瑜伽訓(xùn)練班。
兒童練習(xí)瑜伽的好處
1.姿勢(shì)調(diào)整
練習(xí)瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習(xí)慣。
2.提高免疫力
可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進(jìn)而提高抵抗力。
3.提升專注力、增加耐心
瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升小朋友的專注力及耐性，并且加強(qiáng)記憶力及學(xué)習(xí)能力。
4.可以培養(yǎng)孩子的自信心
有些孩子性格內(nèi)向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。
5.促進(jìn)骨骼的發(fā)育
在孩子長(zhǎng)個(gè)子長(zhǎng)骨骼的期間，簡(jiǎn)單的動(dòng)作能讓孩子們快速健康長(zhǎng)高，茁壯成長(zhǎng)!
