睡前瑜伽是我們很多的女性朋友都非常喜歡的瑜伽動(dòng)作,練習(xí)睡前瑜伽的好處有很多,今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組特別簡單的睡前瑜伽,來學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們美容去皺的瑜伽動(dòng)作。想要擁有美麗的朋友放下手中的工作抽出幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行睡前瑜伽練習(xí),美容效果很驚人哦!
首先,我們從非常好入手的V手祛皺,開始今天的瑜伽練習(xí)吧!這是一組面部瑜伽動(dòng)作,要點(diǎn)在于放松面部肌肉。
1. V手祛皺
改善
眼皮下垂,魚尾紋,眼袋和浮腫。
可用來替代:注射肉毒桿菌
第一步
用兩根中指分別按在內(nèi)眼角上方的眉毛,用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾,適當(dāng)施加壓力。
第二步
眼睛保持向上看,輕輕地提起我們的下眼皮,這時(shí)候要感覺自己的眼睛瞇起來了,放松面部肌肉。
第三步
重復(fù)六次第一步和第二步,然后眼睛緊閉10秒鐘后結(jié)束。
2.微笑拉皮
適用于
提拉臉頰線條,減輕法令紋。
可替代:臉部拉皮
第一步
張嘴呈“O”形,用嘴唇隱藏牙齒。
第二步
咧開我們的嘴巴,盡量用嘴唇掩飾住我們牙齒,如此練習(xí)五次即可。
第三步
接下來,把一根食指放在下巴上,保持不露牙齒的微笑,然后開始沿著頜骨往上移動(dòng)手指直至太陽穴位置,然后再移回來。重復(fù)兩次以上。
3.撫平額紋
適用于
消除額頭上的橫向皺紋。
可替代:注射肉毒桿菌
第一步
掌心向內(nèi),兩只手放在額頭上,手指放在眉毛和發(fā)跡線之間。
第二步
輕輕延展手指,輕輕施加壓力,把皮膚往外“抹”。
第三步
重復(fù)第一步和第二步10次。
4.眉毛提拉
適用于
眼窩凹陷和眉毛下垂。
可替代:眉毛提拉手術(shù)
第一步
把兩根食指分別放在兩只眼睛下面,食指指向鼻子。
第二步
上下嘴唇分開,不露牙齒,呈小“o”。
第三步
眼珠往天花板方向看30秒鐘。