細(xì)節(jié)美容之瑜伽動(dòng)作
拜日式和三角式改善膚質(zhì)
拜日式，對(duì)改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。
面部的皮膚，不單純是個(gè)皮膚的問(wèn)題，而是我們?nèi)砀鱾€(gè)系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒(méi)有規(guī)律，休息不好，面色就會(huì)出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。
血液不凈，面部皮膚就會(huì)出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號(hào)，是身體內(nèi)部器官機(jī)能異常的一種表現(xiàn)。
要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對(duì)我們身體內(nèi)部造血、貯血、過(guò)濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿活力。
而瑜伽的很多體位法都對(duì)這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。
三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個(gè)主要器官機(jī)能的非常有效的體式。
想塑造美頸就這樣做
第一步
眼看前方，兩只手的手指放在脖子上，頭往后仰，手指隨之移動(dòng)。
第二步
頭部回歸原位。重復(fù)兩次以上。
第三步
下嘴唇大限度往下來(lái)，把嘴角往下拉，然后把手指放在鎖骨上，深呼吸。
適用于
改善脖子的線條和松弛的皮膚。
可替代：脖子提升手術(shù)
在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清容呼吸法。
瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會(huì)使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會(huì)盡快地排除，血液就會(huì)得到凈化，氣血就會(huì)得到調(diào)和，陰陽(yáng)就會(huì)得到平衡了。
這樣，你的內(nèi)心就會(huì)更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會(huì)從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。
當(dāng)然了，身體內(nèi)部的調(diào)理，需要一個(gè)自然的過(guò)程，不是一朝一夕的事情。
清容呼吸法
1、把舌頭伸出嘴唇少許。
2、卷起舌頭象一只管子。
3、通過(guò)卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。
4、盡可能地長(zhǎng)地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。
5、然后，通過(guò)兩個(gè)鼻孔緩緩地呼氣。
每天在清晨做以上練習(xí)15到30次。
