練習(xí)瑜伽滋陰溫陽
動作一
打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1.坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
動作二
可以伸展腿部后方以及下背部肌肉，讓大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.當(dāng)你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
動作三
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
結(jié)語：看完了上面的介紹，相信大家對于如何練習(xí)瑜伽可以幫助我們滋陰溫陽應(yīng)該有了一些了解，我們希望大家可以有所收獲。其實生活中還有很多的養(yǎng)生小細節(jié)，我們可以多加留意。比如早睡早起，從不熬夜做起，對我們的身體健康也是大有裨益的。
