好肌膚的秘訣之瑜伽飲食調(diào)理方法
一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。
在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、保持愉悅的心情
其實心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關(guān)的，暴躁的心情會影響人的睡眠質(zhì)量，而喜怒無常的人容易長痘痘，心情不好會為身體的肌膚帶來很多的負(fù)面影響。
所以在遇到不如意的事情，男星會用各種方法去調(diào)理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!
四、不抽煙，不喝酒
不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認(rèn)為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習(xí)慣。
五、用蓮蓬頭的水沖臉
也會用蓮蓬頭的水沖臉，以達到按摩和放松臉部的效果。
六、經(jīng)常進行體育鍛煉
只要有空他就會選擇運動來揮灑汗水，體育鍛煉是好的護膚方式。
七、注重清潔和保濕工作
不要以為男生就不需要護膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護膚中，他會將肌膚的清潔和保濕作為重點來做，由于每天拍戲難免會化一點妝，但是在拍攝結(jié)束后，他都會第一時間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質(zhì)。
