說到偏頭疼，大家應該都不會感到陌生。偏頭疼看似不是什么大病，卻也給我們的學習和工作帶來很大的影響。今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習這些理療瑜伽的好處之一就是幫助我們緩解和治療偏頭疼。下面就是具體的瑜伽動作步驟，我們來學習一下吧!
練習倒立式不僅可以幫助我們滋養(yǎng)頭皮，促進大腦的血液循環(huán)，對治療我們的偏頭疼其實也是很有幫助的，下面我們就一起來學習一下吧!
1、治療偏頭痛之頭倒立式做法
step1
跪地而坐，上半身向下傾，與地面平行。
step2
彎曲手臂，互相握手肘，兩小臂放在墊子上。
step3
兩手分開，然后十指交叉，注意肘關節(jié)不要動，使我們的手臂和手掌繞城一個三角形的現(xiàn)狀。
step4
將頭部放入三角形內，頭頂著地，眼睛望向雙腳后面。
step5
吸氣，以手心抱著頭部，漸漸蹬直膝蓋，并提高臀部，直到雙腳完全蹬直。只用腳尖點地，雙腳盡量向頭部慢慢移近。
step6
收緊腹部肌肉，將臀部向后退，膝蓋彎曲，漸漸蹬直雙腳，腳趾向上抬，雙腳并攏向上伸展，使整個身體與地面完全垂直。
step7
做完動作之后，保持動作5秒左右的時間。放松，重復上面的動作4次左右。
功效
改善頭部血液循環(huán)，緩解頭痛、頭暈的癥狀，對治療偏頭痛很有幫助。這個動作還可以滋養(yǎng)大腦，消除失眠。
2、治療偏頭痛之頭部放松式做法
step1
挺直腰背坐在墊子上，雙臂在胸前交叉，雙手拇指交叉，置于頸部。
step2
其他的四個手指輕輕地搭在頸部兩側，頭部向后仰，盡量放松脊柱。
功效
這個動作使頭部后頸部得到了強力伸展，促進頭部血液循環(huán)，有效緩解偏頭痛。
溫馨提示
1、盡量將頭部向后拉伸，用心去體會頭部的壓按感和頸部的伸展感。
2、在做動作的過程中，盡量保持平穩(wěn)而細長的呼吸，使頭部得到大放松，才能更有效的治療偏頭痛。
