歲月不是對每一個人都是無情的，歲月偏愛那些懂得愛自己的女人。女人應(yīng)該如何愛自己呢?不是厚厚的錢包也不是亮閃閃的鉆戒。而是想方法讓自己始終擁有一個平和的心態(tài)。如何擁有呢?通過一段時間的瑜伽練習(xí)，每個人都可以。下面我們會介紹幾組美容瑜伽，如果你想要抓住青春的尾巴，讓自己看起來不顯老的話不妨跟著具體的美容瑜伽動作進(jìn)行簡單的練習(xí)。相信奇跡不久就會發(fā)生在你的臉上。
如果非要說歲月是一把殺豬刀，那么，臉上是容易被攻擊的。下面我們和大家來學(xué)習(xí)幾組專門護臉的美容瑜伽動作。
美容瑜伽的三條準(zhǔn)則
原則1：放松身心
無論何時何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。
原則2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
原則3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛
我們的瑜伽練習(xí)都是配合呼吸進(jìn)行的，這也是瑜伽的精髓所在。通過瑜伽呼吸和動作的結(jié)合充分的調(diào)動身體的肌肉群。
至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。
讀者提問&瑜伽大師的回答，快速提問美容瑜伽
讀者提問
什么是美容瑜伽?
瑜伽大師的回答
它是一種對臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。
讀者提問
練習(xí)美容瑜伽的效果怎么樣呢?明顯嗎?
瑜伽大師的回答
鍛煉表情肌能改善臉部血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發(fā)起來，心境也自然比以前開闊多了。
讀者提問
揉搓臉部會不會產(chǎn)生皺紋?
瑜伽大師的回答
這項運動是在收縮與張弛之中交互進(jìn)行的，所以不必?fù)?dān)心會產(chǎn)生皺紋。而且，在進(jìn)行美容瑜伽時，還會加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。
讀者提問
經(jīng)過多長時間臉部才會發(fā)生變化呢?
瑜伽大師的回答
如果你每天仔細(xì)觀察，會發(fā)現(xiàn)大概1周左右之后，你的表情就會變得生動了。大約1~2個月后會出現(xiàn)明顯的美容效果。所以，請堅持每天做美容瑜伽，不要因為一開始看不到效果而放棄。
讀者提問
做“美容瑜伽”前需要什么熱身運動嗎?
瑜伽大師的回答
在做完肌膚護理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負(fù)擔(dān)，所以在開始前好涂上厚一點的保濕霜。
