隨著年齡的增長,我們會發(fā)現(xiàn)腦袋不太靈光了。是我們變笨了嗎?這其實和大腦供血不足有一定的關(guān)系。下面我們和大家分享一個可以幫助我們提高大腦反應(yīng)力的瑜伽動作——瑜伽倒立式。這是一個瑜伽入門動作,就算大家沒有瑜伽基礎(chǔ)也可以從零開始練瑜伽。
下面,我們和大家一起來了解一下瑜伽倒立式的理療效果有哪些,為什么倒立可以幫助我們提高反應(yīng)能力?
倒立的理療效果
一是改善全身血液的循環(huán)
因為自立行走人類的血液循環(huán)由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
而通過倒立,人的血液循環(huán)發(fā)生了變化,改善了頭部的供血,對于我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
二是調(diào)整內(nèi)臟器官
長期的站立,使我們的內(nèi)臟都在地心引力的作用下漸漸地往下移。這樣很容易會引起我們的腸胃和心臟的血液不流通,造成淤血,引起肥胖。
在倒立的情況下,內(nèi)臟得到重力和反向作用,使下垂?fàn)顩r得到改善。
三是放松緊張肌肉和疲勞
在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷,造成過度緊張,產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
四是活化腦細(xì)胞,令頭腦清晰
將血液送往頭部,消除疲勞,活化腦細(xì)胞,令頭腦清晰,活化腦下垂體、松果體及甲狀腺等,增加血液內(nèi)的血紅素,強化全身機能。增強記憶力及集中力。
瑜伽倒立姿勢之肩倒立式
練習(xí)肩倒立的九大理由
1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪
倒立的過程中需要我們的腰腹和背都處于非常緊張的狀態(tài)下,所以說,這樣對消滅我們的腰腹脂肪是很有幫助的。
2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹
對于白領(lǐng)一族,久坐會使得小腿腫脹,而肩倒立式能夠簡單的解決這個問題。肩倒立式瑜伽動作是將你的腿部高舉,使你腿部的血液能夠回流到身體的上部,從而幫助我們達到消除小腿部分的腫脹的目的。白領(lǐng)一族可以嘗試一下。
3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素,治療便秘
身體重力的變化也影響到腹部器官,使腸道蠕動自如,便秘也就隨之消失了。由此,身體中沒有了堆積的毒素,人也感到精力充沛。
4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血
建議那些月經(jīng)失調(diào)和貧血的人練習(xí)肩倒立式。
5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀
肩倒立式對于促進血液循環(huán)的功效很突出,因而可以幫助我們解決很多的問題,而緩解哮喘與支氣管炎的癥狀就是血液循環(huán)帶來的功效。另外,倒立的姿勢也使得我們的脖頸能夠得到鍛煉,同時對脖頸部位的器官產(chǎn)生作用,緩解哮喘、支氣管炎癥狀。
6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
由于頭部在這個倒立體式中保持固定,頭部的血液供應(yīng)受到下巴鎖定的調(diào)節(jié),神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩,頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續(xù)練習(xí)這個體式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠癥狀
由于它對神經(jīng)的舒緩作用,那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習(xí)得到緩解。
8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情,獲得快樂
毫不夸張地說,如果練習(xí)者經(jīng)常性的練習(xí)肩倒立式,他將感到充滿了新的活力和力量,并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內(nèi)流動,他的大腦也獲得了平和寧靜,他將感受到生命的快樂。
9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時幫助身體恢復(fù)
大病初愈之后,我們的身體通常會比較虛弱,而肩倒立式瑜伽則通過對身心的鍛煉,起到改善身心狀況的作用,讓練習(xí)者重新獲得活力。另外,要注意的是,對于這個動作,想要達到好的效果的話,就需要我們每天兩次進行練習(xí)。