天氣寒冷又干燥,皮膚很容易會變得粗糙。皮膚干燥怎么辦?只需睡前做個小動作就能輕松解決皮膚干燥的問題,做什么動作呢?下面我們會和大家分享幾組美容瑜伽動作,大家可以跟著我們的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí),相信通過一段時間的練習(xí),你的皮膚就會變得水嫩有光澤。
蝴蝶式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個瑜伽動作,練習(xí)這一瑜伽動作需要我們集中注意力,注意瑜伽呼吸的配合。
蝴蝶式
步驟一
起勢為棒式,兩個腳掌貼在一起,膝蓋向外側(cè)放下。握住雙腳,輕輕地把腳后跟向跨下拉,但不要勉強(qiáng)用力。吸氣,挺胸,甚至脊椎,下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳,膝蓋向地板壓。
注意
整個頭頂向上提,保持脊椎挺直;一定不要聳肩,雙肩要拉開,遠(yuǎn)離耳朵;通過反復(fù)練習(xí),你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。
步驟二
吸一口氣,挺胸抬頭。吐氣,前屈。盡量使我們的下巴向前延伸,保持雙腿并攏。稍后,眼睛向上看。
注意
向前看,不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。
步驟三
反作用姿勢是,先吸氣,身體收回來,以膝并攏放松一會兒,然后再繼續(xù)練習(xí)。
注意
雙腿并攏,從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常。
功效
有清腸排毒,促進(jìn)血液循環(huán)的作用,堅持練習(xí)可以使我們的皮膚變得更加水嫩。
健體,改善萎靡暗淡,排除體內(nèi)毒素。
光澤式
每天練習(xí)3-5分鐘,每回停留5秒鐘,動作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當(dāng)動作完成時,臉部肌肉及上半身要盡量放,借著地心引力讓身體下垂。
初學(xué)者若腿盤彈性較差,只要做到步驟2即可,不要勉強(qiáng),誕辰及眼壓高者,勿練習(xí)此式。
步驟一
站立,雙腳打開與肩同寬,做深呼吸。
步驟二
吸氣,上身慢慢前傾,吐氣,不要勉強(qiáng),盡力就好,前傾到大限度,停留做深呼吸。
步驟三
可以彎下去的朋友,雙手抓住腳跟,停留深呼吸。
步驟四
緩慢還原,調(diào)整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤,預(yù)防老化,有防皺效果。因血液回流頭部,可改善氣色,解決皮膚干燥問題。兼具預(yù)防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象,并強(qiáng)化腦神經(jīng)。
瑜伽飲食——季吃什么對肌膚好
TOP5.海鮮
眾所周知,魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。
許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類,如鮭魚。
鋅有助于對抗粉刺,因為鋅參與代謝睪酮的反應(yīng),而睪酮會抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細(xì)胞的新生和促進(jìn)死皮的脫落,使皮膚富有光澤。
亞麻油和胡桃也有這些的功效。