六式瑜伽減肥又嫩膚
這6個簡單的瑜伽動作除了有減肥的作用，還可以令你肌膚變得更加水嫩，為你的肌膚注入新生的能量。
開始動作之前，用一兩分鐘的時間慢慢地做吸氣和呼氣的練習。如果你騰不出20分鐘的時間來完成這一套6動作，可以先做1、3、5，第二天再練2、4、6，這樣輪換著來做。
1、脊髓伸展
交叉雙腿坐在地上，臀骨往地面壓，拉伸脊髓直至頭頂。
(如果覺得姿勢不舒服，可以坐在枕頭或者毯子上)做這個伸展動作的時候，要保持臀骨著地。
把左手放在右膝蓋上，吸氣，然后伸展脊骨。
接著呼氣，同時扭動腰部，身體向右轉。做一閃呼吸，身體轉回正面。
(a)轉換方向，重復動作。
右手在地面上滑動，伸展左臂過頭頂。吸氣，左手手指伸向天花板。
接著呼氣，同時左手向右伸展，拉伸左邊身體。
如果你覺得左邊臀骨離開地面，左臂就不必伸得太遠。
(b)呼吸一次，轉換方向重復動作。
2、貓式伸展
雙手、雙膝以及雙腳著地，支撐起身體。手腕要在肩膀的正下方，膝蓋要在臀部正下方。
伸展脊骨，使拉伸的張力延續(xù)到頭頂，頭部向前伸，脊尾骨向后伸。
深深地吸入一口氣，然后彎曲背部伸向天花板，使身體拱起來像一只發(fā)怒的貓，下巴往里收。
下一次吸氣時，弓起背部，放松小腹向地面方向伸展，抬起臀骨和鎖骨，頭部向上，雙眼凝視天花板。重復動作三次。
3、小狗式拉伸
回復到上一個動作四肢著地的姿勢。
(a)手掌及手指往地面壓，彎曲腳趾，抬起臀部及背部。保持雙膝輕微彎曲，然后擺動你的“尾巴”(脊尾骨)。
(b)接著放下左腳跟著地，伸直那左腿。呼吸一次，然后重新彎曲左腿，伸直右腿。
結語：天氣干燥，我們的肌膚也變得非常的粗糙，肌膚變得粗燥會很影響我們的個人形象。今天我們和大家分享了很多的美容瑜伽動作，希望會對大家有所幫助，當然，解決皮膚干燥問題，除了練習瑜伽動作，堅持瑜伽飲食也是非常重要的哦!
