男人護理——練習瑜伽強壯骨骼補充元氣
船式
功效
伸展放松脊柱，刺激腹部，促進消化功能，伸展肩關節(jié)。
步驟
并腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀干和雙腿。
腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行。
保持淺而柔的呼吸，呼氣放松，還原仰臥。
要點
保持時刻握緊雙拳，繃緊全身，淺而柔的呼吸，呼氣時徹底放松。
腿旋轉
功效
放松肌肉、關節(jié)，環(huán)境腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強腎臟。
增強腹部肌肉，有助于消除腸道氣體，幫助消化。改善便秘，補養(yǎng)和加強膝蓋、大腿和骨盆區(qū)域。堅持練習還可以有效的減掉肚子上的游泳圈。
步驟
仰臥。先抬高右腿。跟隨自然呼吸。
按順時針方向做圓圈旋轉運動。然后反方向旋轉。再換左邊練習。
要點
頭和身體其余部分都要平放于地面，感覺費力的話需要適度休息放松，不可勉強。
結語：由于匆忙的生活節(jié)奏，男人護理工作經(jīng)常會被忽視。其實，男人和女人一樣也是非常需要護理的，需要保養(yǎng)的。如何才能做好男人護理工作呢?除了我們上面提到的瑜伽動作的練習，堅持瑜伽飲食也是非常重要的。我們希望上面內(nèi)容的分享會對大家有所幫助。
