說到肺部，我們都知道肺部關(guān)系著我們的呼吸和生命，是非常重要的人體器官。如何潤(rùn)肺呢?今天我們和大家分享幾組理療瑜伽，大家可以跟著下面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，相信堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就可以還你一個(gè)健康的肺。
潤(rùn)體呼吸是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們有效清肺，有增強(qiáng)心肺活力的功效。
潤(rùn)體呼吸
取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上。讓掌心貼于胸口。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺到胸腔慢慢地?cái)U(kuò)張。
下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開進(jìn)行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，開始幾次呼吸。
潤(rùn)體呼吸是一種胸式呼吸，通過這一呼吸練習(xí)，可以有效的擴(kuò)張我們的胸部，有利于促進(jìn)體內(nèi)濁氣的排除，還有促進(jìn)肺部循環(huán)的作用。
喜鵲馬步式
雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。
眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動(dòng)作20秒后，再回到原位重復(fù)2次。
這個(gè)動(dòng)作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強(qiáng)集中力。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式是我們經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，通過這一姿勢(shì)的練習(xí)，可以有效的鍛煉我們的心肺活力，使我們擁有更加強(qiáng)大的肺。
俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。
吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時(shí)，放松括約肌，上身放下。重復(fù)3次后，俯臥在地上休息片刻。
弓式
俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時(shí)，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。
呼氣時(shí)，慢慢地將四肢放下回到原位。重復(fù)數(shù)次。
這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
頂峰式
從跪撐姿勢(shì)開始，把雙手置于肩部正下方。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，保持你的手臂穩(wěn)固和直立。
調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過脊柱和臀部拉伸臀部。雙膝伸直，兩腳腳后跟盡量貼住地面。在此保持幾次呼吸。
頂峰式是一個(gè)充分伸展背部的姿勢(shì)，讓整個(gè)后背部的肌肉都得到充分伸展，促進(jìn)了身體的血液流通，緩解下背部的疼痛。
同時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)體式讓全身充滿能量，所以，我們?cè)诙疽驗(yàn)闅鉁亟档投鸬纳眢w冰冷，便可通過這個(gè)體式而得到改善。
瑜伽飲食——肺部應(yīng)該如何保養(yǎng)
南杏豬肺湯
原料
南杏仁20克，豬肺1只。
做法
把豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再把南杏仁(注意只選用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。
功用
可用于一般人因干燥燥熱咳嗽。肺氣不開，干咳無(wú)痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。
提示
豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補(bǔ)肺之功。杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。
南杏仁性味甘、平、無(wú)毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋養(yǎng)緩和性潤(rùn)肺止咳之物。所以潤(rùn)燥之功較好。
沙參玉竹老鴨湯
原料
沙參50克，玉竹50克，老鴨1只(注意，一定要選用老鴨)。
做法
將老鴨去毛臟，洗凈。再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。
功能
可治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥引起的便秘有效。
提示
沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。
