練習(xí)減肥瑜伽塑造好身材
減肥瑜伽動作一
step1
雙腿的大拇指并攏站立，雙手垂于身側(cè)?？s緊肚臍，肛門?？s緊肚臍，肛門
step2
一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直于天花板，指尖并攏，繃緊肚臍眼看天花板。
step3
吐氣的同時將我們的上半身彎曲，將我們的雙手置于體側(cè)。如果做這一動作感到吃力的話就微微的彎曲一下我們的膝蓋即可。
減肥瑜伽動作二
step1
雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置于雙手間，左腳伸直，置于身體后方，腳尖用力。
step2
縮起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。
減肥瑜伽動作三
step1
左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直于天花板。
step2
吐氣的同時將收縮我們的肚臍，將我們的腳跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼氣的同時將我們的雙手支撐與地面，慢慢地后腿使雙腳并攏即可。
step3
一邊呼氣一邊將臀部拱起，縮起肚臍，成小山型，深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。
減肥瑜伽動作四
step1
雙膝跪在地板上。身體后仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。
step2
頭部緩緩垂下深呼吸5次。
結(jié)語：如果你想擁有前凸后翹的好身材，一方面應(yīng)加強瑜伽練習(xí)，另一方面需要注意自己的飲食。相信只要把握這兩個方面，你就可以擁有非常標志的好身材。當然，小編這里提醒大家，減肥瑜伽也是要根據(jù)我們每個人的體質(zhì)進行練習(xí)的哦!
