四種祛濕瑜伽練習(xí)
第一種：站立式瑜伽
動作要領(lǐng)
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松。
左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒。
繼續(xù)保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復(fù)動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動作要領(lǐng)
身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領(lǐng)
上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側(cè)。
兩手臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。
另一邊以同樣的方式重復(fù)動作，做20-30組動作，可以每天堅(jiān)持。
第四種：船式瑜伽
動作要領(lǐng)
上身坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面。
雙手稍稍上臺，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅(jiān)持做15次。
結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，大家應(yīng)該都知道如何祛濕了吧!練習(xí)上面的瑜伽動作就可以幫助我們調(diào)理身體，有祛濕祛病的功效，尤其是對于缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)而言，祛濕更是可以幫助我們預(yù)防疾病，建議大家經(jīng)常練習(xí)。
