氣血不足如何調(diào)理呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下可以幫助我們調(diào)理氣血的瑜伽入門(mén)動(dòng)作——拉筋，練習(xí)下面的瑜伽動(dòng)作疏通氣血，有補(bǔ)血益氣的功效。沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單哦!
可能很多人對(duì)于拉筋并不陌生，那么，簡(jiǎn)單的拉筋究竟可以帶給我們哪些好處呢?下面我們就一起來(lái)了解一下吧!
拉筋的功效
拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，驅(qū)邪散寒，治病強(qiáng)身。
腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
拉筋中的動(dòng)作就是拉三經(jīng)，很多朋友也許不明白，我們說(shuō)到拉三經(jīng)到底是哪三經(jīng)呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!
“拉三經(jīng)”，即拉開(kāi)腿部的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補(bǔ)，自然貫通。
“拉三經(jīng)”時(shí)，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開(kāi)雙腿，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個(gè)細(xì)胞送去營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，雙腿經(jīng)絡(luò)被拉開(kāi)，氣血入經(jīng)，沖擊病灶，排毒散淤，一個(gè)動(dòng)作，多種健身功效，所以“拉三經(jīng)”健身效果非凡。
拉筋的功效不僅僅是可以幫助我們強(qiáng)健腎臟功能，對(duì)矯正我們的體型也有著非常明顯的功效。
拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。
“拉三經(jīng)”對(duì)女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對(duì)婦科疾病有很好的輔助治療作用。
“拉三經(jīng)”可增強(qiáng)男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對(duì)老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
利用“拉筋帶”拉三經(jīng)，使用方便，不占空間，在床上，沙發(fā)上及長(zhǎng)椅上均可拉筋。
常言道“人老腿先老”，堅(jiān)持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會(huì)到身輕如燕的感覺(jué)。
拉筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)
臥位拉筋
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。
拉筋強(qiáng)身的原理
首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過(guò)程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說(shuō)明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。
拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ溃嗣}通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、男性魅力旺盛都仰賴(lài)于腎功能的強(qiáng)大。
督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。
膀胱經(jīng)是人體大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。
膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。
按西醫(yī)理論解釋?zhuān)B接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。
疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見(jiàn)的堡壘、障礙和看不見(jiàn)的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。
許多醫(yī)書(shū)都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的強(qiáng)悍。
因此有的書(shū)鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對(duì)普通人畢竟難度太大，還是拉筋方便。
這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。
所以男人要想增強(qiáng)男性魅力，女人要想治愈各種婦科病，簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡(jiǎn)單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場(chǎng)地限制。
下面，我們一起來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下如何拉筋。
