三、雞爪
說道雞爪，很多人的第一反應應該就是現在比較火的泡椒鳳爪，這是很多人都比較喜歡吃的一種食物，但是你知道嗎?
其實在雞爪當中含有比較多的膠原蛋白。它有一個特點就是里面所含有的膠原蛋白分子是比較小的，所以把它吃進肚子以后，膠原蛋白就會更加的有利于被人體所吸收。
那么我們在平時的時候究竟應該怎么吃它呢?很多人都比較的拒絕吃外面市場上賣的雞爪，因為不知道它的加工程序，所以就會比較擔心食品安全問題，那么在這樣的情況之下，我們就可以自己在家中做。
其實，在所有做它的方法當中，放在鍋上蒸是好的方式，因為這樣就可以把它里面所含有的營養(yǎng)成分全部保留，并且非常有利于人體的吸收。在蒸的時候，我們可以把里面加入一些調味料，這樣蒸出來的雞爪就會非常的鮮美可口。
四、魚皮
魚肉因其鮮美的口感，所以一直以來都深受我們的喜愛。但是魚皮呢?因為其外貌不好看，而且口感也不鮮嫩，所以一直以來都不被我們所重視，而且有很多人都不愿意去吃它，但是你知道嗎?
其實在它當中含有非常多的膠原蛋白，經常吃它，就可以讓肌膚變得光滑細膩，并且由于魚本身生長在水中，所以它受到的污染就會比較的少，而且它里面所含有的脂肪比較的少，所以吃它就不必擔心會造成發(fā)胖。
練習瑜伽讓肌膚吹彈可破
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。
功效
滋養(yǎng)背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復。
功效
刺激體側的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
橋式
姿勢要點
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。
注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
