三、雞爪
說道雞爪,很多人的第一反應應該就是現在比較火的泡椒鳳爪,這是很多人都比較喜歡吃的一種食物,但是你知道嗎?
其實在雞爪當中含有比較多的膠原蛋白。它有一個特點就是里面所含有的膠原蛋白分子是比較小的,所以把它吃進肚子以后,膠原蛋白就會更加的有利于被人體所吸收。
那么我們在平時的時候究竟應該怎么吃它呢?很多人都比較的拒絕吃外面市場上賣的雞爪,因為不知道它的加工程序,所以就會比較擔心食品安全問題,那么在這樣的情況之下,我們就可以自己在家中做。
其實,在所有做它的方法當中,放在鍋上蒸是好的方式,因為這樣就可以把它里面所含有的營養(yǎng)成分全部保留,并且非常有利于人體的吸收。在蒸的時候,我們可以把里面加入一些調味料,這樣蒸出來的雞爪就會非常的鮮美可口。
四、魚皮
魚肉因其鮮美的口感,所以一直以來都深受我們的喜愛。但是魚皮呢?因為其外貌不好看,而且口感也不鮮嫩,所以一直以來都不被我們所重視,而且有很多人都不愿意去吃它,但是你知道嗎?
其實在它當中含有非常多的膠原蛋白,經常吃它,就可以讓肌膚變得光滑細膩,并且由于魚本身生長在水中,所以它受到的污染就會比較的少,而且它里面所含有的脂肪比較的少,所以吃它就不必擔心會造成發(fā)胖。
練習瑜伽讓肌膚吹彈可破
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側,右手在臀后支撐地面,左手肘部抵靠右膝外側,手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。
功效
滋養(yǎng)背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝,上身向右側伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復。
功效
刺激體側的淋巴系統(tǒng),提高免疫力。
橋式
姿勢要點
仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部背部,雙手支撐腰部,保持姿勢5~7 次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。
注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺,要尊重自己的感受,讓自己感覺舒服。