經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期常做這動(dòng)作活血暖體還美容

  經(jīng)期是女性特有的生理期,經(jīng)期保養(yǎng)對(duì)女性健康也是非常關(guān)鍵的。經(jīng)期我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢?下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組經(jīng)期瑜伽,練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處有很多,不僅可以幫助我們滋補(bǔ)身體,活血暖體,堅(jiān)持練習(xí)還有美容養(yǎng)顏的功效。以下是具體的經(jīng)期瑜伽動(dòng)作,大家不妨來了解下吧!

  練習(xí)坐角式可以幫助我們促進(jìn)全身血液循環(huán),有滋陰養(yǎng)顏的功效。那么,坐角式又該如何練習(xí)呢?我們一起來了解一下吧!

  適合經(jīng)期做的瑜伽:坐角式

  Step1

  坐在地上,兩腿向前伸直。

  Step2

  兩腿盡量向兩邊展開,讓雙手放在大腿內(nèi)側(cè)兩邊。

  Step3

  上面的兩步驟非常的簡(jiǎn)單,主要是幫助我們實(shí)現(xiàn)熱身活動(dòng),這樣的練習(xí)可以幫助我們調(diào)整呼吸,有排除體內(nèi)濁氣的功效。

  呼氣時(shí),將身體一點(diǎn)點(diǎn)向前傾,直到你的身體貼在地板上,在這個(gè)過程中你可以保持多次呼吸。

  Step4

  如果你能很好完成,也可讓雙手抓住雙角。

  療效

  促進(jìn)盆骨區(qū)的血液循環(huán),放松髖部,刺激、旺盛卵巢功能,調(diào)整月經(jīng),使之規(guī)律化。

  適合經(jīng)期做的瑜伽:臥英雄式

  臥英雄式是英雄式的變體,練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們緩解疲勞,解決經(jīng)期各種不適。

  Step1

  跪坐,兩膝并攏,兩腳分開,臀部坐落在兩腳之間。

  Step2

  呼氣,上身向后慢慢仰并向下躺。先將一肘放在地上,然后另一肘落地

  Step3

  讓頭頂頂住地板,彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上,可以靠?jī)芍鈸巫〉匕?。

  Step4

  慢慢放下身體和雙臂,上身平躺。舉雙手,往頭后伸展,保持肩胛骨著地。盡量長(zhǎng)久保持此姿勢(shì),深呼吸。

  Step5

  兩臂收回體側(cè)。呼氣,用雙肘支撐自己坐起來。

  療效

  伸展和強(qiáng)壯腹部器官和盆骨區(qū)域。

  經(jīng)期護(hù)理

  生理期期間盡量不要洗頭

  洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。

  生理期期間要注意保暖

  也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

  忌喝冷飲

  這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

  試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經(jīng)痛,可以喝玫瑰花茶)。

  吃點(diǎn)甜食

  生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

  拒絕疲勞

  充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 經(jīng)期瑜伽 
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