從零開始練瑜伽 男人這處越硬越活不久

  人是脆弱的,能影響人壽命的因素有很多,比如腎臟不健康,或者心臟衰竭等等。而容易被我們的忽視的就是脊椎的健康,脊椎發(fā)硬說明的你的健康正在受到威脅。今天我們和大家一起來了解一下脊椎對(duì)男人的壽命有哪些影響,首先,我們來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作,因?yàn)閳?jiān)持練習(xí)瑜伽動(dòng)作可以幫助我們提高脊椎的柔韌性,下面我們就一起從零開始練瑜伽吧!

  瑜伽常識(shí)——脊椎變硬的癥狀

  男人的工作壓力大,經(jīng)常一坐電腦桌前就是一整天,有時(shí)一轉(zhuǎn)頭的時(shí)候脖子發(fā)出“吱吱”的聲響,這就是脊椎正在變硬,正在失去彈性,失去養(yǎng)分。這是為什么呢?想知道嗎?來了解一下吧!

  大家注意一個(gè)現(xiàn)象,小孩子身體是軟軟的,絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)脖子響的問題。而現(xiàn)在,很多人一活動(dòng)身體,就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響的情況,包括肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)等,其實(shí),就是我們身體的氣血供應(yīng)不上,導(dǎo)致我們身體在變硬,關(guān)節(jié)在處于缺血狀態(tài)下的干磨。

  椎間盤的主要作用是緩沖

  我們脊椎的骨頭和骨頭之間,都有椎間盤。椎間盤里面80%都是水,越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了,水分丟失了,椎間盤就收縮了,所以,人老了,身體就抽抽了,就是這個(gè)道理。而這里說的水份,也就是血液。

  血液對(duì)我們的男人的健康有著非常重要的影響,所以說,血液的純凈程度也代表著脊椎的柔韌性,也代表著男人的健康程度。

  比如我們跳起來打球落下的時(shí)候,地會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一個(gè)反作用力,如果沒有這個(gè)椎間盤,就成了骨頭之間沖撞了,硬碰硬會(huì)出現(xiàn)什么情況大家可想而知。另外,我們身體在彎曲的時(shí)候,椎間盤的作用也是保護(hù)我們的骨頭在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受損。

  脊椎影響著男人的壽命

  隨著醫(yī)學(xué)相關(guān)領(lǐng)域?qū)θ梭w脊柱健康重要性的探究,人們逐漸認(rèn)識(shí)到脊柱作為人體承重的支柱,運(yùn)動(dòng)的樞紐,神經(jīng)的中樞,它不但支撐了身體的直立,其內(nèi)含的脊髓,所以脊椎是大腦中樞神經(jīng)信息的重要通道。

  同時(shí),人體的重要臟器也借助各種組織懸掛在脊柱的周圍。可以說,脊柱在人的生命具有決定的作用,一旦發(fā)生異常改變,人體就會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。

  脊椎一般不會(huì)有太大的變化,但是只要脊椎一旦有了變化,無論是什么樣的變化,我們就必須提高警,想知道為什么這么說嗎?

  因此脊柱是很多疾病發(fā)生的關(guān)鍵,也是造成很多慢性病和疑難病的原因。它不僅涉及大家所熟悉的頸、肩、腰、腿痛,還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的50多種病癥。

  練瑜伽提高脊椎柔韌性

  動(dòng)作1:放松脊椎

  功效

  放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。

  要領(lǐng)

  凳子放穩(wěn),左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直,左手扶住右邊膝蓋。

  慢慢扭轉(zhuǎn)頸椎,腰椎至身體正對(duì)右側(cè),眼睛望向身體的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。

  貼士

  往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),左手扶住腰保持平衡,或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度,根據(jù)各人身高不同,還可以在手指下墊上書本、字典等調(diào)節(jié)高度。

  動(dòng)作2:舒緩背肌

  功效

  放松背部肌肉,解除長時(shí)間伏案的疲勞。

  要領(lǐng)

  雙腿直立,與肩同寬,雙手在背后十指交叉握住,肩膀打開,盡量往后仰至自己的極限。保持10-15秒。

  貼士

  注意保持身體平衡,后仰時(shí)頸部支持住,以免過分往后引起不適。

  動(dòng)作3:鍛煉腰背

  功效

  舒緩背部以及腰部疲勞,同時(shí)拉伸肩部。

  要領(lǐng)

  扶住椅背,身體下壓,雙腿伸直,使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

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