練習(xí)瑜伽防治胸部下垂
第1式：外側(cè)畫(huà)圈
做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1
把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2
以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step1
右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。
Step2
左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第3式：屈手挺胸
SmartTips
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
Step1
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step2
呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
Step3
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
第4式：合十提升
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step1
吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
Step2
慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)如何提胸美胸應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)想要擁有美麗的胸部是非常簡(jiǎn)單的，只要大家跟著我們上述的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，就可以輕松擁有更加挺拔的胸部。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要注意安全哦!
