只要用對(duì)了方法，瘦手臂是一件非常簡(jiǎn)單的事情。如何瘦手臂?今天我們和大家一起來(lái)分享一些非常簡(jiǎn)單的瑜伽瘦手臂方法，我們相信通過(guò)減肥瑜伽的練習(xí)，你就可以擁有纖細(xì)的玉臂。那么，瘦手臂的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?
下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽瘦手臂的方法吧!大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行瘦手臂練習(xí)哦!
1.讓手臂先松弛下來(lái)
如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類(lèi)，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時(shí)間。
輕拍，揉捏都可以，什么時(shí)候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進(jìn)手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時(shí)候就變得容易多了。
2.飲食上瘦臂
瑜伽飲食可以幫助我們更加科學(xué)有效的減肥瘦身，如果你想更加快速的瘦手臂，堅(jiān)持瑜伽飲食就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
如果你的手臂是浮腫型的，可以是因?yàn)槟闵眢w的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問(wèn)題。
盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問(wèn)題，你就比較容易瘦臂了。愛(ài)美的女人，一定要留意自己有沒(méi)有不好的生活習(xí)慣啊!
3.吃瘦臂食品
吃什么可以瘦臂，大家知道嗎?如果不知道的話，就要留意一下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等。
另外，有些水果也是對(duì)我們瘦手臂非常有幫助的。比如梅子、菠蘿、蘋(píng)果、香蕉等都可以有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對(duì)消滅手臂上的贅肉非常有幫助。
4.沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的時(shí)候，我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點(diǎn)，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進(jìn)行按摩，這樣反復(fù)多次，直到覺(jué)得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。
冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是不建議冬天的時(shí)候用，因?yàn)楸容^容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。
5.做瘦臂操
現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操，愛(ài)美網(wǎng)為你推薦一種效果很不錯(cuò)的瘦臂操，讓你輕松打造纖細(xì)手臂。動(dòng)作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。
雙手向上伸直。同時(shí)向右移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)這樣的動(dòng)作。
每天做半個(gè)小時(shí)，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
6.中醫(yī)推拿瘦臂
中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動(dòng)不動(dòng)就可以達(dá)到瘦臂的目的。專(zhuān)業(yè)的推拿師會(huì)根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動(dòng)方法。
推拿師會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。
7.瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!
瘦手臂瑜伽輕松減贅肉
戰(zhàn)士二式
1.雙腿稍稍分開(kāi)，自然站立，背部挺直。
2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。
3.雙臂水平伸直，指尖并攏伸直，手掌向下。
4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。
臥英雄式
1.仰臥在地面上，雙腿伸直。
2.屈膝，讓腳放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿。
3.腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上。
4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)攤尸式，休息片刻。
