做法
1.把打好的雞蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一邊待用;
2.往不粘鍋里加入一點點油，把碎洋蔥炒香，倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜，蓋上蓋子燜飯;
3.用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化，倒入米飯中攪拌均勻，繼續(xù)燜飯;
4.十五分鐘后，米飯熟的差不多了，用鏟子翻動一下，加入剛炒好的雞蛋，記得試一下味道，如果太淡的話再加點鹽;
5.飯熟后，撒上剛切好的小蔥末，再蓋上蓋子稍微燜一會就可以吃了。
瘦肚子瑜伽動作介紹
八字式
身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。
雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
練習(xí)這一瑜伽動作需要鍛煉我們的胸部和我們的肩部，慢慢地讓我們的腰部騰空，保持這一姿勢15秒左右。
慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。
后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。
牛面式
跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣的同時將我們的左手慢慢地向上舉起，右手慢慢地落下，放松身體，兩只手在后背緊握。
挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
貓伸展式
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。
吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。
呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
蛇變化式
俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。
上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。
臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。
保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作。
外側(cè)拉伸
把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
立姿
站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。
強度小，效果也不錯，每天好做4-5組。
