洗澡是一件日常小事,洗澡的好處很多,如何才能通過這件小事讓我們實(shí)現(xiàn)排毒活血的目的呢?下面,我們就和大家一起來了解一下吧!首先,我們應(yīng)該注意洗澡的周期,另外,洗澡前練幾組瑜伽動(dòng)作也是很好的選擇哦!
關(guān)于洗澡的時(shí)間,洗澡的時(shí)間是越長越好嗎?如何洗澡為正確呢?下面,我們就和大家一起來了解一下吧!
皮膚病研究報(bào)告
來自于墨西哥某大學(xué)的一項(xiàng)皮膚病研究給愛干凈的女士們,也包括洗澡過于勤快的男士們當(dāng)頭澆了一盤冷水:洗澡過于頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。
洗澡過于頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚癌
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的專家說道,“而過于頻繁的洗澡會(huì)帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結(jié)果——有害健康。
中國有句古話叫:物極必反,想來說的也是這樣的道理啊。洗澡的周期過于頻繁其實(shí)對(duì)我們的健康是一種傷害哦!
先前的研究表明頻繁的洗澡會(huì)洗去身上本來就不多的皮脂,加劇皮膚干燥,從而導(dǎo)致皮炎;用力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損,細(xì)菌、真菌趁虛而入,造成皮膚感染。
而近的這項(xiàng)研究明確顯示經(jīng)常性的皮膚受損會(huì)引起免疫能力下降,各種隨之而來的炎癥日積月累下的產(chǎn)物就是——皮膚癌。
其實(shí)不管是什么事情都是要有一定的節(jié)制性的,洗澡也是不例外的,其實(shí)實(shí)際上洗澡只要是一周洗兩到三次就夠了,并且每次不可以用太大力度的搓洗,就算是身上有污垢的話,也是不會(huì)怎么影響人的健康的。
那么,我們就要思索了,如何洗澡才能讓我們更加健康呢?洗澡要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面,我們就和大家一起來了解一下吧!
瑜伽小貼士——如何洗澡健康
1、每周洗幾次澡
夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少,可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
2、洗澡時(shí)間多長合適
無論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過長,每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來說,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平,否則時(shí)間長了,會(huì)消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來。
瑜伽飲食——空腹洗澡好嗎
空腹或飽食后洗澡都是不科學(xué)的生活習(xí)慣。
空腹洗澡,人體中的熱量通過水傳導(dǎo)到體外而被消耗掉,身體對(duì)能量的需求增高,而此時(shí)體內(nèi)血液中的葡萄糖水平偏低,不能夠滿足身體對(duì)能量的需求,就會(huì)產(chǎn)生因血糖低而導(dǎo)致的頭昏眼花,甚至出現(xiàn)昏倒、休克。
另外,空腹的時(shí)候,人對(duì)外界溫度變化的抵抗力下降,也容易引發(fā)感冒。
飽食后洗澡也不好
飽食后洗澡,腸胃的活動(dòng)增加,為協(xié)助消化,大量的血液集中到腸胃部分。如果這個(gè)時(shí)候洗澡,會(huì)使血液大量流向四肢和體表,從而造成腸胃血液的減少,影響消化,并可能引發(fā)消化不良。
而且,由于腦部血液流量較少,飽食后洗澡還容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生缺氧癥,使人出現(xiàn)頭暈,甚至昏迷。
溫馨提示
患有低血糖病的人尤其需要避免空腹洗澡。高血壓、冠心病患者尤其要避免飽食后洗澡。
潔身前練瑜伽——疏經(jīng)活血,讓你神清氣爽
1、跪姿俯伸式
兩腿并攏跪坐在墊子上,雙臂向上伸直舉過頭頂,貼住耳旁,手指交扣,食指豎起。
吸氣,收緊腹部,吐氣時(shí)上身向前傾斜,直到額頭和雙手觸地,放松全身,保持均勻呼吸30秒。重復(fù)3-5次。
注意
將我們的臀部穩(wěn)穩(wěn)地落在腳跟上面,注意腳背要靠近地面。保持瑜伽呼吸三到五次。
2、駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上,腳背貼地。抬頭挺胸,雙手托住腰部后側(cè)。
吸氣,吐氣時(shí),上身向后傾斜,依次將左手向后觸摸腳跟,接著右手放開向下觸摸腳跟,胸部向上挺,頭部向后仰。
保持姿勢5-10個(gè)呼吸,然后先松開一手托住腰部,然后在將另一手也松開托住腰部,再慢慢起來回到原位。