營(yíng)養(yǎng)減肥食譜二、歸地?zé)蛉?/strong>
材料
鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地黃15克、大棗10克。
姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。
做法
1.將羊肉洗凈，切成長(zhǎng)約3厘米、粗約0.8厘米的條，入沸水中燙一下，撈出用溫水洗凈;當(dāng)歸、生地洗凈;大棗浸泡后用溫水洗凈。
2.鍋內(nèi)加入少許豬油，用中火燒至五六成熱時(shí)，用姜絲爆鍋，放白糖炒化，加羊肉煸炒一會(huì)，烹入料酒，注入清湯，置入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗，用旺火燒沸，改用小火燒約1小時(shí)，揀去當(dāng)歸、生地黃，淋入水淀粉勾成濃芡，加味精翻勻，盛入盤(pán)內(nèi)即成。
Tips
歸地?zé)蛉?，肉爛，鮮香微甜，稍有草藥味。烹制中輔以當(dāng)歸、生地、大棗各味，則對(duì)人體補(bǔ)養(yǎng)效果更佳，而且能使人肌肉健美，紅潤(rùn)光澤。
減肥瑜伽動(dòng)作還有哪些
一、靠墻三角式
功效
選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時(shí)讓身體前側(cè)處于展開(kāi)的狀態(tài)，有效緩解經(jīng)期的腹部疼痛感。
動(dòng)作
1.背部靠墻，把兩腿分開(kāi)大概兩個(gè)肩寬的位置。
2.練習(xí)到這一步的時(shí)候，我們的全身血液循環(huán)得到了很好的調(diào)理，堅(jiān)持練習(xí)還有減肥塑身，調(diào)理女性健康的功效。
3.左腳腳后跟貼墻。
4.吸氣伸展，呼吸上身下落右側(cè)，手放于磚上，左臂伸展。身體完全貼墻。
5.這時(shí)候我們的身體就不要使力了。
6.保持8個(gè)呼吸，起身，換方向。
二、坐角式
功效
練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們舒緩經(jīng)期焦慮的心情，有預(yù)防和治療宮寒的理療效果。
緩解經(jīng)期的焦慮壓力，痛經(jīng)，宮寒。
動(dòng)作
1.坐在地面，兩腿自然分開(kāi)到舒服位置，背貼墻，勾腳。兩手放于體前，關(guān)注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙發(fā)抱枕也行)，不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。
3.保持8-10個(gè)呼吸。
三、束角式
功效
給髖部足夠空間，緩解經(jīng)期不適。
動(dòng)作
1.背靠墻，兩腳心相對(duì)，兩膝朝兩側(cè)打開(kāi)，手放于膝蓋上。
2.保持8-10個(gè)呼吸。
