2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無(wú)論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?
瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。
部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來(lái)瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。
無(wú)論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您緩解一天疲累事情后的佳治療良方。
瑜伽可以隨時(shí)進(jìn)行練習(xí)
洗臉時(shí)的瑜伽
一日之計(jì)在于晨，每天早上醒來(lái)的第一件事是什么?非洗莫屬了。這段時(shí)間也可以有效地加以利用。
對(duì)于沒(méi)空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪 ，就算上班再倉(cāng)促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)吧!
1、一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對(duì)集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
2、洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使 新陳代謝旺盛。
對(duì)于臉上長(zhǎng)有粉刺的人，短時(shí)間 內(nèi) 會(huì)長(zhǎng)得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會(huì)變得潤(rùn)澤細(xì)致了。
吃飯時(shí)的瑜伽
雖然有句俗話說(shuō)“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是為盡興的。
不過(guò)，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽，也可為營(yíng)養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。
1、坐在椅上時(shí)，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開(kāi)一閉，可增強(qiáng)腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開(kāi)閉能力，使臀部收緊，對(duì) 便秘 的改善頗有效。
2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。
3、飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時(shí)，不要使用慣用的一手，好改用另一手，如此既可恢 復(fù) 精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
工作空閑時(shí)的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。
要改善緊繃的情緒，在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間，讓身體松懈一下，相信會(huì)更有助工作效率的提升。
1、覺(jué)得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向 外 翻，做上下擺動(dòng)。
2、若是彎腰 駝背 肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作。
這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊 向前 挺，能美化上半身的線條，端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢(shì)。
此外，此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。
